L’Automne et l’Hiver sont des saisons où la circulation des virus est forte.
Pour renforcer vos défenses immunitaires et éviter de tomber malade, nous vous proposons de découvrir la sélection Happy Autonomie de produits Naturels (huiles essentielles, phytothérapie, probiotiques) ainsi que nos conseils hygiène au quotidien.
La Phytothérapie
Le terme phytothérapie vient du grec « phuton » qui signifie plantes et « therapeia » qui signifie traitement. Depuis quelques années, cette médecine douce fait de plus en plus d’adeptes.
La phytothérapie est une méthode utilisant l’action des plantes médicinales et consistant à traiter certaines pathologies à l’aide de plantes. La phytothérapie tire parti des plantes ou de certaines de leurs parties telles que les racines, les tiges ou les feuilles. Après transformation chimique, les plantes sont vendues sous forme de tisanes, de liquides, de sachets ou de gélules.
C’est une solution à la fois alternative et complémentaire aux traitements de la médecine classique, de plus en plus en vogue et dont l’efficacité est de plus en plus reconnue.
L’échinacée :
Principalement localisée dans la partie centrale et orientale de l’Amérique du Nord, l’Échinacée (Echinacea purpurea (L.) Moench.) possède une racine fusiforme et des feuilles lancéolées. Les fleurs sont ligulées et tombantes, de couleur rose. Elle ressemble à la marguerite.
L’Échinacée est destinée aux personnes souhaitant maintenir les défenses de leur organisme. Fleurissant de juin à septembre, l’Échinacée aide au bon fonctionnement du système immunitaire afin de faire face aux désagréments de l’hiver (réduire les maux de gorge et l’écoulement nasal)
RECOMMANDATIONS D’USAGE
- Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes.
- Un complément alimentaire ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain.
- Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
- Ne pas laisser à la portée des jeunes enfants.
- À conserver à l’abri de la lumière, de la chaleur et de l’humidité.
Ginseng :
Le Ginseng (Panax ginseng) est une plante vivace avec une racine volumineuse plus ou moins ramifiée de couleur jaune clair et pouvant avoir un aspect anthropomorphe. On doit attendre que la plante ait atteint au minimum 6 ans d’âge pour en récolter sa racine.
Le Ginseng est essentiellement utilisé pour son action tonique générale sur les performances physiques et intellectuelles. En Chine, le ginseng est encore utilisé comme aphrodisiaque masculin.
RECOMMANDATIONS D’USAGE
- Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes et chez les personnes sous traitement antidiabétique.
- Si vous êtes sous traitement anticoagulant, demandez conseil à votre médecin avant utilisation.
- Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
- Un complément alimentaire ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain.
- Ne pas laisser à la portée des jeunes enfants.
- À conserver à l’abri de la lumière, de la chaleur et de l’humidité.
Gelée royale :
La Gelée Royale est utilisée par les abeilles ouvrières pour nourrir exclusivement l’une des siennes qui deviendra reine. Cette nourriture merveilleuse confère à la reine une longévité de vie 40 fois supérieure et une productivité surprenante.
On y trouve :
- Des vitamines du groupe B (B3, B5, B8 et B9)
- Des protides (acides aminés directement assimilables)
- Des glucides
- Des lipides
- Des minéraux et oligo-éléments essentiels à l’organisme (fer, cuivre, potassium, calcium, phosphore, …)
- De multiples actifs antibiotiques, neurotransmetteurs et bactéricides, comme l’acétylcholine
- De l’eau en grande quantité
Si la gelée royale était déjà consommée dans toutes les civilisations antiques, ses propriétés sont identifiées depuis seulement quelques décennies.
La gelée royale renforce le système immunitaire
Ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires en font un ingrédient de choix à consommer en cure, à l’approche de l’hiver. En effet, la gelée royale aide l’organisme à résister aux facteurs extérieurs liés à la saison, comme le froid, les infections microbiennes, ou le manque de soleil, en renforçant naturellement les défenses immunitaires de l’organisme.
La gelée royale est un tonifiant 100% naturel
Dynamisante et tonifiante, la gelée royale est une grande source d’énergie. Elle améliore la vitalité de manière considérable, pour permettre à l’organisme de lutter naturellement contre la fatigue physique : des qualités revitalisantes exceptionnelles qu’elle doit à sa richesse en vitamines B et oligo-éléments. Elle facilite également la récupération pendant une convalescence ou suite à la pratique d’une activité physique intense.
La gelée royale stimule les capacités cognitives
De la même façon, la gelée royale dynamise également l’activité cérébrale pour agir directement sur l’humeur et le moral, avec un effet euphorisant. Elle contribue donc à lutter naturellement contre la fatigue nerveuse, le stress, voire la dépression, ce qui en fait un produit idéal à l’approche d’une période d’examen ou d’un évènement professionnel/personnel important. Adaptogène, la gelée royale stimule donc le système nerveux en cas de grande fatigue, mais le tranquillise dans les moments de stress ou de suractivité. La gelée royale facilite aussi l’optimisation des capacités intellectuelles et mnésiques, grâce à son action positive sur l’irrigation sanguine du cerveau.
Elle est donc idéale pour les enfants, les étudiants, ou encore les seniors.
RECOMMANDATIONS D’USAGE
- Déconseillé aux personnes allergiques ou sensibles à l’un des constituants.
- Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
- Un complément alimentaire ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain.
- Ne pas laisser à la portée des jeunes enfants.
Propolis :
Matière végétale produite par les abeilles pour garantir l’asepsie de leur ruche, la propolis, pure ou liquide, est réputée depuis l’Antiquité pour ses effets bénéfiques dans le traitement et la prévention des affections respiratoires.
Améliore les défenses de l’organisme contre les infections bactériennes, fongiques et virales
grâce à une stimulation du système immunitaire et à ses propriétés antibiotiques.
Traite les affections de l’appareil respiratoire et de la sphère ORL par ses effets anti- inflammatoires, antitussifs et anesthésiques.
RECOMMANDATIONS D’USAGE
- Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes.
- Ne pas utiliser en cas d’allergie ou d’hypersensibilité à l’un des composants.
- Un complément alimentaire ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain.
- Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
- Ne pas laisser à la portée des jeunes enfants.
- À conserver à l’abri de la lumière, de la chaleur et de l’humidité.
Il existe de nombreux produits vendus principalement en gélules, ampoules, sirop… regroupant une à plusieurs des plantes citées plus haut afin d’améliorer et/ou compléter leur synergie et également améliorer l’observance du traitement.
N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou à votre pharmacien
Les Huiles Essentielles
Ceux sont des substances naturelles liquides concentrées en substances végétales, obtenues par extraction ou distillation de molécules volatiles de la plante d’origine.
L’action bénéfique des huiles essentielles sur la santé est étudiée et mise en pratique par l’Aromathérapie.
Les différents modes d’utilisation des huiles essentielles doivent être adaptés pour chaque huile essentielle en fonction de la pathologie traitée.
Les Huiles Essentielles sont à utiliser avec parcimonie, en respectant scrupuleusement la posologie, les modes d’administration et de conservation ainsi que les précautions d’emploi.
N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien car il existe aussi des prêts à l’emploi qui permettent d’être utilisés par un public plus large.
De façon générale, les huiles essentielles (HE) sont déconseillées chez les enfants de moins de sept ans et chez les femmes enceintes et allaitantes
Voici ci-dessous quatre Huiles Essentielles indispensables pour les maux de l’hiver.
1. L’huile essentielle Eucalyptus Radié : Eucalyptus Radiata
Huile essentielle aux propriétés antivirales et immunostimulantes.
Voie Cutanée : Diluer l’H.E. à 10% dans une Huile Végétale et masser le thorax et la voute plantaire 2 fois / jour
Voie Orale : 2 gouttes sur un comprimé neutre, une fois / jour, 5 jours sur 7 en période d’épidémie (Prévention)
En curatif, 3 fois / jour (pas après 18h) jusqu’à guérison complète
Attention, la voie orale est déconseillée chez les enfants de moins de 12 ans.
Attention : HE contre-indiquée chez les personnes asthmatiques ou présentant des dessèchements de la cornée (en diffusion ou inhalation) et prudence chez les patients sous immunosuppresseurs.
2. L’huile essentielle de Niaouli : Melaleuca Viridiflora
Huile essentielle aux propriétés anti-infectieuses, antivirales.
Voie Cutanée : En curatif, 2 gouttes dans un peu d’Huile Végétale 3 fois / jour ou même associé avec du Ravintsara ou Niaouli.
Voie Olfactive : 1 à 2 gouttes sur un mouchoir à respirer et/ou masser la face interne des poignets.
Attention : HE contre-indiquée chez les personnes asthmatiques ou épileptiques
3. L’huile essentielle de Ravintsara : Cinnamomum Camphora
Huile essentielle aux propriétés anti-infectieuses, antivirales. C’est un immunostimulant direct
Petits conseils d’utilisation pour lutter contre la grippe ou tout problème viral :
Dès les premiers frissons : Quelques gouttes sur les poignets ou sous la voute plantaire, 5 fois / jour
Grippe : Voie orale : 2 gouttes sur un comprimé neutre, 3 fois / jour (voie déconseillée aux enfants)
6 gouttes max / jour car sinon risque de brûlures d’estomac
Diffusion ou voie cutanée : 3 gouttes + 3 gouttes d’huile essentielle d’Arbre à thé
Attention : HE contre-indiquée chez les personnes asthmatiques ou présentant des dessèchements de la cornée (en diffusion ou inhalation) et prudence chez les patients sous immunosuppresseurs.
4. L’huile essentielle de Niaouli : Melaleuca Viridiflora
Huile essentielle aux propriétés anti-infectieuses et antivirales.
Petits conseils d’utilisation en prévention des infections ORL :
Voie Cutanée : Appliquer 5 gouttes en massage sous la voute plantaire ou au niveau des poignets :
- En préventif : Une fois / jour
- En curatif : Jusqu’à 5 fois / jour
Elle peut être aussi associée à l’huile essentielle de Ravintsara ou diluée dans une Huile Végétale
Diffusion : A diffuser dans la maison, seule ou associée au Ravintsara ou à l’Eucalyptus Radié
Attention : HE contre-indiquée lors d’antécédents personnels ou familiaux de pathologies hormonodépendantes et chez les personnes asthmatiques ou présentant des dessèchements de la cornée (en diffusion ou inhalation)
Les probiotiques
L’intestin héberge un véritable écosystème microbien composé de centaines de milliards de bactéries. Loin de représenter un risque pour l’organisme, ces bactéries assurent des fonctions fondamentales influant sur le bien-être, le poids et la prévention des maladies. Malheureusement, le stress, la prise d’antibiotiques et l’alimentation moderne perturbent grandement cette flore intestinale : des bactéries pathogènes remplacent insidieusement les bactéries utiles, ce qui provoque plusieurs problèmes de santé.
D’où l’idée de faire une cure de probiotiques (lactobacilles) pour renforcer sa muqueuse intestinale, avant que la circulation des virus ne s’intensifie, en particulier si l’on est âgé ou affaibli par beaucoup de stress, une ancienne bronchite ou une maladie chronique comme le diabète.
Une étude a ainsi montré que prendre un mélange de lactobacilles, tous les jours pendant 12 semaines, réduit le risque d’attraper un rhume.
De nombreux aliments permettent l’apport des probiotiques :
- Yaourts
- Produits laitiers fermentés
- Fromages fermentés à pâte dure ou molle (camembert, cantal, gruyère, munster, roquefort… )
- Lait maternel
- Choucroute crue
- Mais aussi cornichons, miso (pâte de soja), artichauts, topinambours, bananes, ail, oignons, échalotes.
La prise de probiotiques peut également être apportée sous forme de compléments alimentaires (Ergyphillus, Lactibianne défenses, Immunostim, arkogelules arkolevure). Ces compléments associent généralement des probiotiques, des vitamines et/ou des minéraux.
N’hésitez pas à vous faire conseiller par votre médecin ou votre pharmacien
Au quotidien
Manger équilibré
La qualité de notre alimentation, en premier lieu, influe plus qu’on ne voudrait le croire sur l’état de santé de notre organisme. Elle apporte effectivement au corps les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement et à la mise en place de défenses immunitaires. Toutefois, il est avant tout important de bien connaître ses besoins, qui diffèrent selon chaque individu, et de respecter deux points très importants : la diversification et la quantité. Une nourriture saine et diversifiée vous apportera beaucoup de nutriments et évitera l’accumulation de mauvais gras ou de sucre qui peuvent occasionner des pathologies et un réflexe immunitaire évitable. Il existe de très nombreux régimes spécifiques parmi lesquels vous trouverez sûrement votre bonheur. D’autre part, rien ne sert de trop manger, bien au contraire. La digestion est un élément très sensible qui se répercute sur tout l’organisme et sur l’activité du cerveau notamment. Une alimentation saturée et trop importante, notamment lors du repas du soir, pourra fatiguer votre corps et parfois perturber votre sommeil. Or, le repos est un facteur crucial d’une bonne santé.
Conserver un poids de santé
Une bonne alimentation vous préserve également des variations de poids qui peuvent fatiguer l’organisme dans ses tentatives de réajustements permanents, entraînant une sensibilité accrue aux maladies. Pour rester en bonne santé toute l’année, boostez votre système immunitaire en adoptant une alimentation équilibrée et en pratiquant une activité physique régulière.
Tabagisme
Inutile de rappeler que le tabagisme affaiblit, bien évidemment, le système immunitaire et diminue la quantité de vitamine C dans l’organisme. Ainsi, les consommateurs de tabac sont plus sensibles aux rhumes, grippes et pneumonies.
Préférer une activité physique
Elle augmente la résistance de l’organisme et réduit les risques d’infections des voies respiratoires (rhume, rhinopharyngite, bronchite…) .Elle permet également de diminuer l’anxiété, de conserver un poids de santé et de mieux dormir.
Soulager son stress
L’anxiété entraîne de la fatigue, des difficultés de mémoire, de concentration et des troubles du sommeil. Elle provoque la sécrétion d’une grande quantité d’hormones telles que le cortisol, qui handicape le système immunitaire et peut également induire des comportements à risque (tabagisme, alcoolisme, isolement…). Si l’activité sportive permet de soulager les tensions invisibles qui relient notre état psychique à notre état physique, une alimentation saine et des exercices de relaxation et de respiration diminueront le stress et ses effets néfastes sur votre système immunitaire.
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